12 важных психологических качеств олимпийских чемпионов.
🏆Мы только что посмотрели Чемпионат Мира по дзюдо.
Каждый раз, когда я смотрю соревнования такого уровня, я задумываюсь о том, что отличает чемпиона такого уровня от всех остальных спортсменов, которым не удаётся взобраться на такую вершину? Какими они обладают качествами, умениями и навыками?
Давайте посмотрим на это вместе, возможно вы добавите какие-то свои размышления. Я не нашла российских исследований, поэтому в этой статье буду опираться на зарубежных психологов.
🔑Американский психолог Дэниел Гулд и его команда провели исследования, опросив 10 американских олимпийских чемпионов (6 мужчин и 4 женщины), которые по совокупности завоевали 32 медали, из них 28 золотых! Каждый из опрашиваемых спортсменов принял участие как минимум в одной олимпиаде между 1976 и 1998 годами.
Респондентами были представители различных спортивных дисциплин.
Психологами были организованы психологические тесты и глубинные интервью со спортсменами и их родственниками.
🏮В этом исследовании были названы 12 важных психологических качеств олимпийских чемпионов.
🛎1 Способность контролировать свои эмоции и справляться с тревогой.
Это не значит, что Олимпийские чемпионы никогда не злились или не волновались перед или на соревнованиях. Они испытывали весь спектр соревновательных чувств и состояний, просто олимпийцы были в состоянии справиться как с соматическими симптомами тревоги (например, дрожание рук и ног, слабость, ощущения, что ты в скафандре и т д), так и с психологическими (например, тревога, беспокойство, проблемы с концентрацией или генерализованное напряжение).
Отличие их от многих других спортсменов, которые не стали олимпийцами, состояло в том, что они уделяли внимание развитию этих умений управлять своими состояниями, занимаясь специальной тренировкой - дыхательными упражнениями, приемами расслабления, внутренним диалогом и многими другими упражнениями для управления психологическими состояниями.
🛎2 Олимпийцы обладали уверенностью в себе.
Они верили в то, что имеют достаточно возможностей, чтобы эффективно справиться с любой задачей, возникшей на соревнованиях.
Думаю, что, эту уверенность поддерживала ещё и отличная спортивная форма, проработанная техника и тактика избранного вида Спорта.
🛎3 Достаточная гибкость и вариативность в решениях.
Это значит, что эти спортсмены могут приспосабливаться к требованиям ситуации, применять проверенные стратегии преодоления, или искать решения прямо по ходу. Каждый трудный соревновательный вызов, побуждает их выйти на новый уровень и получить новый опыт.
🛎4 Олимпийцы способны учится.
Они углубляют свои знания в своём виде спорта, пользуются новейшими разработками и открытиями. Они накапливают и анализируют свой собственный опыт и наблюдают за опытом других спортсменов. Кроме того, они быстро учатся прямо по ходу своей деятельности.
🛎5 Способность концентрироваться на главном и отсекать второстепенное.
Это качество помогает чемпионам концентрироваться на своей дисциплине, а на соревнованиях помогает игнорировать помехи, сбивающие факторы, болельщиков. Все, что в прямую не влияет на результат, отодвигается в сторону.
🛎6 Чемпионы любят конкуренцию и соревнования.
Спортсмены такого уровня не избегают встреч со своими конкурентами, проявляют интерес к борьбе и спортивную агрессию. Они стремятся к победе.
🛎7 Упорство, способность к ежедневной трудной работе.
Победа на высоком уровне требует огромного количества повторений, в то же время поиска более эффективных решений. Олимпийские чемпионы умеют преодолевать свои ограничения и расти над собой.
🛎8 Умение ставить цели.
Когда спортсмен поднимается по лестнице успеха, а затем становится профессионалом, то перед ним появляются новые трудности и задачи - много «рутинной работы», преодоление разочарований. И самое главное, что чем выше спортсмен поднимается, тем важнее становится умение постановки целей, стремления к ней, осознания и поддержания своей мотивации.
🛎9 Умение работать командой.
Независимо от того, каким видом спорта ни занимается спортсмен, он готовится к своим победам не один - есть спарринг, товарищи по команде, тренер, помогающие специалисты. И от того, насколько спортсмен способен выстроить и поддерживать адекватные его задачам отношения, зависят и его достижения. Может ли спортсмен слушать и услышать своего тренера, товарищей по команде, помогающих специалистов? Принимать рекомендации? Может ли он принять конструктивную критику, не разваливаясь на куски самобичевания или обращаясь в агрессию против тех, кто ее говорит? Может ли он сохранить свои цели и самооценку, учитывая мнения других?
🛎10 Вера в успех и оптимизм.
Несмотря на каждодневный рутинный труд, случающиеся неудачи и трудности Олимпийские чемпионы смотрят в будущее с надеждой и убеждением в успехе. Как будто невидимая нить связывает их и успех, и они никогда не теряют этой связи.
Оптимизм позволят олимпийцам с большей уверенностью и решимостью противостоять неудачам и верить в счастливый исход.
🛎11 Перфекционизм в хорошем смысле этого слова. Тот, который проявляется в установлении собственных высоких стандартов и организации или поисков системы, в которой эти стандарты могут воплотиться.
🛎12 Сюда вы можете поместить важные, не названные нами качества. Будем рады вашим комментариям и добавлениям.
Материал подготовила Клименко Татьяна.
Данные взяты на сайте «Спорт-психологи.ру»
