Вытяжение позвоночника - эффективный способ мануальной терапии, который можно выполнять самостоятельно. Для вытяжения грудного и поясничного отделов рекомендуется использовать наклонную поверхность, например, широкую доску с лямками. Вытяжение должно быть безболезненным и выполняться ежедневно до полного исчезновения боли или ее стабильного ослабления.